trening na basen

[...]    Zapotrzebowanie             3 616           Dieta             3 421           Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu porannego dziś ponadprogramowo wlazły truskawki oraz lód po południu wyjazdowo wpadł jakiś sos z grzybów (już tegorocznych) + jakaś bułka   MAKRO       Kcal     [...]

23.01.2013 Środa Wczoraj zrobiłem trening na siłowni. Środowy trening wypada , jak chyba najłatiwiejszy w tygodniu. Dodałem jedno ćw , bo szybko się wyrabiałem. Dziś wiczorem pewnie zaliczę basen. Także pełne obroty. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Stanie na RR -15 min Wiosłowanie hantlem jednorącz: [...]

Bardzo dobra wypowiedz.Mam 14 lat i ja nie ryzykuje z ciezarami ;p Robie narazie trening domatora 3-4 razy w tygodniu, biegam w dni wolne od cwiczen,codziennie jezdze na rowerze,robie sesje strechingu oraz 2x w tygodniu na basen.Mam jeszcze zamiar zapisac sie na SW.Trening na lekkich ciezarach(split) zaczne w wieku 16 lat

Wymęczyłam się dzisiaj a moje zmagania przypieczętowałam lodem Nie ma to jak redukacja Ale wracając do rzeczy: Trening 1. Rozgrzewka 6 min steper 2. Ćwiczenia 3. Areoby 15 min steper 4. Basen 30 min Ćwiczenia: 1. suwnica 15/15/15/5 120/140/150/160 -- tak przed urlopem wpadło 160 2. uginanie nóg na maszynie 1x15 30kg, 1x12 30kg, 1x5 35kg 3. [...]

Dzień 33 Dzień w miarę spokojny bez wiekszych sensacji. Trochę się pouczyłem do poniedziałkowego angielskiego, zrobiłem planowaną siłownię - dziś już było znacznie lepiej, samopoczycie dobre, chęci nie brakowało. Pogoda też lepsza - wreszcie chłodniej, nie tak parno - może to też miało wpływ... Wczoraj oczywiście obejrzałem mecz. Czesi jak widać [...]

[...] to sobie chodzę, dziś tam nie mogłem iść bo podczas świąt nie obowiązują więc gdzie indziej poszedłem:) mam jeszcze jeden basen w cenie 5 zł za pół godz, akurat żeby zrobić trening ale tłok tam zawsze jest:/ Pracy nie ma, narazie bezrobocie ale dostałem zaległe pieniądze za to co w ochronie robiłem więc nie narzekam:) no i nie imprezuję a to [...]

[...] z rana poszedł raport do Przemka,waga 86,3kg w pasie 76cm więc powoli coś tam schodzi :-) Wprowadzamy lekkie zmiany,dodajemy +5min cardio,ucinamy -40g WW w posiłkach po treningowych i w DNT ucinamy -10g fatu.więc powoli robi się głodówa :-P No i w czwartek wypada mi reefed bo mam trening nóg,makro wtedy będzie wyglądać tak: 1-4. 40g B + 100g [...]

****a chyba jestem chory tak to jest jak sie lata z meblami godzine w bluzie a akurat w trakcie cyklu wczoraj mnie tak glowa nap*****lala ze nawet na trening nie pojechalem dzisiaj bylem ale nie bylo tak jak wczesniej na cyklu ze ciezary dokladalem ale na szczescie tez nie zmniejszylem zostaly takie same jak tydzien temu dobrze ze teraz dwa dni [...]

24/1/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 3 rundy 250m kraul 30sekund spławik 10' AMRAP Max kraul 400m Komentarz: Pierwsze baseny były straszne, jeden dzień mniej na basenie i czułem się strasznie niekomfortowo. Plecy i barki zmeczone po wtorku na silowni. Stosowanie zasady prostych nóg bardzo pomagało, pływałem zdecydowanie szybciej i [...]

[...] /SFD/2019/11/21/f189c4352bfb46ada04c41316076f1a1.jpg Komentarz: Mocno niezadowolony jestem z 1km, no ale cóż, jest nad czym pracować. Wieczorem dobry trening na rowerkach, trochę przesunąłem biegi i było mocno. Generalnie dobry dzień treningowy, pomimo kiepskiego pływania :-)) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

[...] odpuśćiłem, czuje lekkie przemęczenie i mega ból nadgarstka, nie mogę za bardzo bić worków, przynajmniej haków, bo proste jakoś wchodzą.. to jest straszne bo psuje mi cały trening. Jak zacznie boleć na początku to potem nie jestem w stanie nic robić. Dzisiaj trening na stadionie, pewnie będą lekkie sparingi, ogólnie moc, kondycja jest powoli :) [...]

Czesc, chciałem zapytać o łączenie treningu z innymi aktywnościami, dużo się ruszam, nie chciałbym z tego rezygnować i zastanawiam się czy da się to jakoś połączyć z treningiem siłowym. Mam 33 lata, 180 cm, 78 kg, trening dla początkujących :-D - 3 - 4 razy w tygodniu martwy ciąg, wyciskanie, przysiad. W założeniu trening w tygodniu około 16:30, [...]

[...] inspiracje. Od lutego bardzo duzo sie zmienilo w moim zyciu. Mam diametralnie inne podejscie do tego, co jem, nie wyobrazam sobie dnia bez jakiejs formy ruchu. Obecnie robie trening silowy 3x tyg., joge 2x tyg. i 2x tyg chodze na basen. Jak mam sile i ochote, to dodaje sobie poranne bieganie . Po zakonczeniu redukcji odzywiam sie bardziej [...]

[...] czwartki i soboty (w dwa piersze dni wczesnie rano- zaczynamy, bo cwiczyc bede z bratem o 8) mysle, ze w takim razie bede po prostu bral Xpanda rano na czczo, potem przedtreningowy, czyli ryz i na trening. Po treningu Xpand z Carbo, potem bialko i potreningowy. Myslicie, ze bedzie ok? Za to na basen+sauna bede chodzil 2-4 razy w tygodniu w [...]

no to jedziemy Ok rozpisałem sobie coś takiego: Poniedziałek/ Klatka+barki+triceps ( trening ciężki ) Wtorek/ Basen + Sauna Środa/ Nogi+Plecy+Biceps ( lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? ok podział może zostać przy czym basen z sauną [...]

[...] ceny to faktycznie tanioszka u ciebie. Tu w lublinie to wszedzie po 45 minut wejscie co nie zdarzysz kilometra naplywac juz bilet polecial a cena po 7-8 zl to porzadny trening 1,5 godziny to i pod 20zl sie zakrecisz. Porazka. Magor na silownie nie wiem czy moge wchodzic wydaje mi sie ze nie. Ona obowiazuje na 3 baseny, lodowisko, zjazd na [...]

[...] mało i nie za dużo było nie wiele szybkiego biegania ale takie było założenie po tygodniu lekkim z tego powodu że zazwyczaj po tym ''regeneracyjnym'' tygodniu robię za mocne treningi w pierwszym tygodniu co przekłada się na to że drugi tydzień jest słabszy a 3ci już zupełnie tragiczny teraz trochę lepiej to zrobię może w końcu przez 3 tygodnie [...]

[...] że odpuściłem myślę że na tym basenie było wystarczająco intensywnie w zasadzie każde dla mnie dziś przepłynięcie to był interwał %-) Bardzo możliwie, że będę musiał znowu dokonać korekt w treningu... ale to chyba od przyszłego tygodnia... Jutro pull, trening na azs i futsal :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-23 21:11:04

[...] miałem nadzieję na godziny rektorskie, ale jednak to były tylko plotki Rano biomechanika, i muszę jeszcze dokończyć sprawozdanie z wyznaczania środka ciężkości więc wpis w sumie na szybko :-D Później trening nóg, a wieczorem AZS /SFD/Images/2016/3/22/4f36fa4499984fd1a4cdf30cc8fc68f2.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-22 22:17:28

[...] swojego grafiku na pewno nie zaszkodzi a całkiem fajna odskocznia i przyjemnie można się zrelaksować mimo iż po kilku długościach basenu byłem tak spompowany jak po dobrym treningu :D :D TRENING DNT MISKA 1. Szejk lodowy z masłem migdałowym. http://i.imgur.com/kV3oFeJ.jpg 2. Kotlety mielone z szynki wieprzowej, ogórki kiszone. [...]